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注：该文为今日头条：健身增肌减脂 原创，未经作者允许禁止抄袭，违者视侵权举报！
现代人的大部分时间都在电脑前度过，缺乏运动导致关节僵硬，腰椎突出，肩椎酸麻和肌肉紧绷等想象，已经日常身体常见的状况。
拉伸运动可以活动身体关节，促进身体僵硬部位的恢复，防止血液循环不畅，拉伸筋骨，唤醒活力。
不管你是否有坚持健身的习惯，每天花10分钟做一下拉伸运动，对放松于身体各部位肌肉至关重要。
健身后进行放松可以帮助我们把刚结成块的肌肉给拉开，减脂的人可以避免小粗腿的状况。增肌人群可以让肌肉组织加速恢复，让肌肉更快速地恢复到健康的状态，帮助肌肉生长。适宜的放松操、按摩、拉伸运动，还有助于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避免健身后头晕、乏力等不良反应。
健身后不做放松运动就坐下来休息，这样会让你的健身效果大打扣。
说再多都不如行动起来！一般健身锻炼结束后进行10-15分钟的拉伸，效果**！
dian一下，回来继续阅读☟
下面这9个拉伸动作，帮你找回更好的身体状态。不健身的人也可以每天做一套哦！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
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